Краткая аннотация:
Популярная психология «Ты недостаточно стараешься, нужно больше». «У тебя недостаточно мозгов для этой работы». «Ты недостаточно делаешь, чтобы тебя любили». И еще сотни таких мыслей, смешанных с презрением к себе и постоянным ощущением, что с тобой что-то не так. Как вырваться из этого бесконечного цикла насилия над собой, усталости и отчаяния?Попробовать сделать шаг навстречу себе. Вместе с автором Алёной Трубициной, психологом и арт-терапевтом, ты:• начнешь принимать себя, со всеми плюсами и минусами;• научишься заботиться о себе и быть собой;• сможешь договориться с внутренним критиком;• поймешь, как устанавливать и отстаивать личные границы;• узнаешь экспресс-техники самопомощи при тревоге и панике.С помощью авторской системы практик и вопросов ты научишься понимать себя и найдешь гармонию в отношениях с собой и другими. Пять причин купить 1«Нет, я сегодня не могу», — ты научишься говорить так близким и знакомым, когда это тебе нужно. 2Не съесть пятую пироженку, чтобы не набрать лишний вес, — это ок. А вот лишить себя ужина ради этого — нет. Ты поймешь, что такое здоровая забота о себе. 3Голос в голове, который говорит, что ты плохо работаешь и ленишься, — твой внутренний критик. Ты узнаешь, как с ним договариваться, чтобы не страдала самооценка. 4Не хватает воздуха, кажется, сейчас что-то случится… Это паника. Ты освоишь экспресс-техники самопомощи при таких приступах. 5Недостатков не существует! Ты научишься принимать себя таким, какой ты есть, и работать над своими качествами без насилия.
|
